Cara Menghilangkan Rasa Cemburu Pada Gebetan

Cemburu datang akibat rasa tidak aman (insecure), rasa percaya diri rendah dan merasa kurang akan diri sendiri. Berikut tips turunkan rasa cemburu berlebihan.
Cemburu datang akibat rasa bukan aman (insecure), rasa berketentuan diri kurang dan merasa kurang akan diri seorang. Berikut tips turunkan rasa cemburu berlebihan.(Istockphoto/Geber86)

Jakarta, CNN Indonesia

Anda memang percaya pada sang dia tetapi tetap saja Anda cemburu saat namanya muncul di akun


Instagram

 perempuan enggak. Kejadian sesederhana menerimakan logo ‘Like‘ namun bisa menimbulkan bencana. Padahal Carolina Pataky, terapis hubungan, mengatakan hubungan nan afiat merembah di atas percaya dan menghargai.

“Cemburu bisa menimbulkan keretakan dalam asosiasi dan kadang menghancurkan cinta dan bisa ditunjukkan dari perilaku negatif seperti posesif dan ketergantungan. Ini bukan relasi yang segak dan memenatkan,” kata Pataky mengutip dari Bustle.

Ia berkata sentimen menclok akibat rasa tidak aman (insecure), rasa percaya diri invalid dan merasa sedikit akan diri sendiri. Kadang persoalannya bukan pemicu cemburunya tapi orang cak acap bukan bisa mengatasi atau menurunkan rasa cemburu. Berikut uang sogok-tips yang bisa Anda coba.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Pulang ingatan akan rasa
insecure

Di pesong rasa cemburu, ada rasa insecure alias tak aman akan diri koteng seperti ki aib harga diri, rasa ragu akibat membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Psikolog klinis, Paul Greene mengatakan antipati seringkali didasarkan lega ketakutan akan pertampikan. Jika Anda merasa keki, sebaiknya hadapi saja ketakutan ini.

“Bangun semua hal aktual yang Anda bopong dalam hubungan dan semua situasi nan dikatakan antagonis mengenai Anda,” katanya.

2. Membangun ekspektasi nan lebih realistis akan hubungan

Dulu wajar saat tiap orang kepingin menemukan orang nan menarik. Alat penglihatan tara mungkin lain akan lepas berpangkal perempuan yang baru sekadar masuk kedai di mana Anda berkencan. Doang sepanjang dia tidak mengepas menggoda seharusnya ini tak jadi soal.

Shannon Chavez, psikolog dan intimacy expert, mengungkapkan penting bikin membangun ekspektasi serealistis mungkin dan ingat bahwa Beliau lain boleh mengendalikan perilaku manusia lain.

“Anda bisa membagikan kekhawatiran Beliau dengan n antipoda, bicara secara terbuka dan jujur, dan moga saling konotasi dengan tujuan empati dan kasih sayang satu sama lain. Jangan mencoba mengamankan apa yang mereka lakukan,” kata Chavez.

3. Teknik ‘karet gelang’

Tiap keluih rasa dengki, ambil karet bilang-bilang, letakkan sreg pergelangan tangan dan jepret. Psikolog klinis Danielle Maack menuturkan teknik karet kerokot jadi alat nan berhubungan dengan belajar bagaimana mentoleransi emosi atau pikiran.

“Ini umumnya dianggap sebagai teknik ketenangan, satu yang membantu Ia saat itu lakukan kembali bersama. Lebih tersendiri, khalayak diminta bakal menjepret dengan karet gelang saat merasa kewalahan akan emosi sebagai pengingat kerjakan berhenti, ambil langkah mundur dan melihat apa yang terjadi,” jelasnya.

Ilustrasi Pasangan PutusFoto: Takmeomeo/Pixabay
Ilustrasi sirik

4. Membengang pada pasangan

Detik rasa cemburu makin menyita perhatian, ini saatnya Anda ternganga dan bonafide pada pasangan. Ceritakan segala nan Sira rasakan dan penyebab rasa iri kulur. Pataky menekankan cak bagi senantiasa berkomunikasi.

“Saya senggang ini terus diulang, memayahkan, dan klise, tapi ini sepenting itu. Dalam banyak kasus, kecemburuan adalah pertarungan internal, sehingga cabut langkah untuk lebih mengenal diri. Tinggal bagikan rasa itu pada pasangan. Jelaskan pada mereka apa yang Anda rasakan, apa yang membuat Ia merasa tidak nyaman dan menciptakan batasan bikin diri dan hubungan Anda,” jelas Pataky.

5. Tulis

Jika belum siap bicara, luapkan rasa sentimen Anda intern tulisan. Jurnal jadi tempat nan tepat untuk rasa tidak tenang dan tenteram dan kekosongan akibat rasa cemburu. Relationship coach Nina Rubin menyarankan untuk merefleksikan hubungan dan menyoal plong diri sendiri sebagai halnya barang apa p versus betul-betul orang yang tepat buat Sira? Apa dia melakukan sesuatu keadaan spesifik sebatas membuat sirik?

“Jika iya, ini mungkin ialah dealbreaker. Kalau enggak, tanya puas diri sendiri barang apa Sira perlu mengaram bagaimana pendirian Kamu menjalani relasi. Apakah Engkau membawa masa lampau ke dalam kombinasi hijau? Apakah Kamu menyabotase diri sendiri? Mungkin ini saatnya mencoba sesuatu yang farik cak bagi menyelamatkan hubungan Anda,” katanya.

6. Latihan bersyukur

Membiasakan buat menghargai dan berlega hati atas apa yang Anda miliki akan membantu Anda fokus pada jalinan yang positif. John Kenny, relationship coach, menyarankan cak bagi fokus pada apa yang sudah dilakukan pasangan untuk Anda bukan yang tidak. Jikalau bukan ada kejadian berwujud nan Anda temukan, bisa jadi saatnya move on.

7. Mencari uluran tangan profesional

Ada baiknya membincangkan kegeraman Anda sreg teman yang Dia percaya maupun mereka yang bisa memberikan perspektif berlainan. Engkau pun juga bisa mencari pertolongan tenaga profesional kerjakan membantu Engkau keluar dari persoalan dan mengatasi rasa cemburu.

“Dibutuhkan kekuatan dan kependekaran untuk meresapi perhatian sensitif dan rentan, belaka itu bisa bermanfaat dan memungkinkan buat penyembuhan, perubahan dan pertumbuhan pribadi,” perkenalan awal psikoterapis Jessica Ortiz.

(els/chs)



[Ketola:Video CNN]


Source: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200811195153-277-534656/7-cara-atasi-rasa-cemburu-berlebihan-dalam-hubungan